Thérapie individuelle orientée thérapie dialectique comportementale
La thérapie dialectique comportementale (TDC) vous aide à trouver un équilibre entre l'acceptation de ce que vous ressentez et le changement de ce qui vous fait souffrir. C'est une approche structurée, particulièrement utile quand les émotions semblent difficiles à maîtriser.
Qu'est-ce que la thérapie individuelle orientée TDC ?
La TDC repose sur l'idée que certaines émotions intenses peuvent mener à des réactions impulsives (colère, repli, automutilation) qui entretiennent la souffrance. L'approche combine des outils concrets (régulation émotionnelle, tolérance à la détresse) et une posture bienveillante envers soi-même.
En séance, nous travaillons sur la compréhension de vos réactions, l'identification de vos déclencheurs et l'apprentissage de stratégies pour traverser les moments difficiles sans vous faire plus de mal.
Pour quelles situations ?
- Difficultés de régulation émotionnelle (colère, tristesse intense)
- Impulsivité, comportements à risque
- Relations interpersonnelles conflictuelles ou instables
- Trouble de la personnalité borderline
- Automutilation ou pensées suicidaires (dans un cadre sécurisé)
- Sentiment de vide intérieur ou d'instabilité identitaire
Déroulement d'une thérapie orientée TDC
Les séances durent 1 heure. Nous commençons par stabiliser et comprendre vos schémas émotionnels, puis nous introduisons progressivement des outils : exercices de pleine conscience, techniques de régulation, analyse des situations difficiles.
Entre les rendez-vous, je peux vous proposer de petits exercices à pratiquer au quotidien. L'objectif est de renforcer votre autonomie, pas de créer une dépendance au cadre thérapeutique.
Questions fréquentes
Non. Si vous avez du mal à gérer vos émotions ou vos relations, la TDC peut vous être utile, même sans diagnostic. Nous évaluons ensemble si cette approche correspond à votre situation.
La durée varie selon vos besoins. Certaines compétences se travaillent en quelques mois ; d'autres demandent un accompagnement plus long. Nous faisons régulièrement le point ensemble.