EMDR et trauma : comment ça fonctionne ?

Certains souvenirs ne se contentent pas de rester dans le passé. Ils reviennent sous forme de flashbacks, de cauchemars, de tensions corporelles, parfois des années après l’événement. Si cela vous parle, l’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est peut-être une piste à explorer.

Qu’est-ce que l’EMDR ?

L’EMDR est une approche thérapeutique développée par la psychologue Francine Shapiro, reconnue par l’OMS pour le traitement du stress post-traumatique. Elle utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs « bloqués ».

L’idée n’est pas d’effacer le souvenir, mais de diminuer sa charge émotionnelle pour qu’il devienne une mémoire du passé, et non une relive permanente.

Pour quelles situations ?

L’EMDR est particulièrement indiquée lorsque la souffrance est liée à un événement passé :

• Accidents, agressions, catastrophes
• Stress post-traumatique (SSPT)
• Deuils compliqués ou soudains
• Souvenirs intrusifs ou flashbacks
• Anxiété liée à un événement précis
• Phobies d’origine traumatique

Elle peut aussi accompagner d’autres approches, notamment la thérapie individuelle orientée TCC, selon votre histoire.

Comment se déroule une séance ?

Avant de commencer l’EMDR proprement dit, nous prenons le temps de stabiliser, c’est une étape essentielle. Vous apprenez des ressources pour rester ancré si des émotions remontent entre les séances.

Ensuite, pour chaque souvenir ciblé :

1. Vous restez connecté à la sensation ou à l’image qui vous vient
2. Je guide les stimulations bilatérales (mouvements des yeux ou tapotements)
3. Nous faisons le point sur ce qui émerge, sans forcer

Vous n’avez pas besoin de tout raconter en détail. L’important est de rester en contact avec ce qui se joue pour vous, pendant que le cerveau fait son travail de retraitement.

Découvrez aussi la page dédiée Thérapie individuelle orientée EMDR pour plus de détails sur le cadre thérapeutique.

Combien de séances ?

La durée dépend de la complexité de l’histoire :

• Trauma unique : souvent 3 à 6 séances
• Traumatismes répétés ou complexes : suivi plus long, toujours à votre rythme

Nous faisons régulièrement le point ensemble pour ajuster le rythme. L’EMDR ne se précipite pas.

Quand consulter ?

Si des souvenirs lourds occupent votre quotidien (intrusions, hypervigilance, évitement, engourdissement émotionnel), il peut être utile d’en parler à un professionnel formé à l’EMDR.

Pour en savoir plus sur l’anxiété au quotidien, vous pouvez lire aussi Comprendre l’anxiété et la TCC à Lille.